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有氧运动的降压效果更显著
2022-08-17

美国alberteinstein医学院流行病学和社会医学系fang,在美国高血压学会第17届年会上报告,只参加有氧运动也许是控制血压最有效的方式。

fang解释说:“无氧运动似乎可减弱有氧运动对血管的有益作用,至少在年轻人是这样。只参加有氧运动者的收缩压比既参加有氧运动、又参加无氧运动者低3mmhg左右。

fang等对第3次美国全国健康和营养调查研究(nhanesⅲ)的资料进行了分析,对大约4万名美国人的健康和膳食情况进行了评估。nhanesⅲ是由美国国立卫生统计中心和疾病控制与预防中心在1988-1994年进行的。

fang等对其中10499名有血压和运动资料的合格参试者进行了分析。根据其参加的运动种类将观察对象分成5组:仅参加有氧运动者(22%)、仅参加无氧运动者(1%),参加有氧和无氧运动者(19%),从事园艺活动者(35%)和不参加任何活动者(23%)。

结果显示,只参加有氧运动者的平均血压为120/74mmhg;既参加有氧运动,又参加无氧运动者的平均血压为123/75mmhg;不参加任何运动者的平均血压为123/74mmhg。虽然25~44岁年轻人的结果并非如此,但将观察对象按性别和种族分组后,各组观察对象的血压分布情况保持不变。

fang说:“我们希望,这些资料可以帮助医师更有效地劝告高血压病人改变生活方式。最终达到降低心血管病病死率的目的。”

有氧运动(aerobicexercise)指以有氧代谢提供能量的运动,其目的是提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。如散步、慢跑和骑自行车等。

无氧运动(anaerobicexercise)指在运动过程中,以无氧代谢提供能量的运动,如举重和健美训练等。